Ciao grandissimo,
ho proprio bisogno di un tuo aiuto. Molto velocemente ti chiedo:
1) Essendo alto 1,83 e pesando circa 84 kg, mi vedo magro, molto asciutto ma non magrissimo come forse dovrei essere dopo 6 anni di corsa. Ho 36 anni e corro circa 6 volte a settimana. Mezza maratona in 1h 28, 10 km in circa 38 minuti. Seguo sempre il tuo metodo di alimentazione ma non riesco a scendere, che so, di altri 10 kg, come mai? (Eppure tra ripetute, lunghi, gare della domenica corro sempre più di 60/70 km settimanali)
2) Domenica mi spetta la mezza maratona di Cremona, cosa mi consigli di assumere, a livello di cibo naturale, per rendere al meglio?
Se ad esempio cominciassi ad assumere un pò più di ferro, che succederebbe?
Pensi renderei maggiormente?
Grazie infinite, e buona giornata
Alessandro
Risponde Luca Speciani:
Ciao Alessandro,
assumere ferro tre giorni prima della gara non serve a nulla.
Se hai una carenza di ferro occorre integrare per qualche mese, in modo mirato e con minerali oxiprolinati.
Il tuo peso ideale possiamo conoscerlo solo dopo un’attenta analisi della tua composizione corporea.
Magari hai una muscolatura sviluppatissima, e pochissimo grasso da perdere.
Con quel dato,possiamo iniziare a ragionarci su.
A presto e auguri!
Luca Speciani